Nguyễn Trần Duy Nhất – Những bài tập đơn giản tại nhà trong mùa dịch

Đây là kì nghỉ dịch thứ 3 của nước ta, chắc có lẽ đây sẽ là kì nghỉ dài nhất, khó khăn nhất khi tình hình dịch bệnh vẫn chưa có chiều hướng thuyên giảm. Mỗi người, mỗi nhà, mỗi địa phương đã có kinh nghiệm trong các đợt dịch trước, nhưng cũng không tránh khỏi tình trạng chán nản, ăn nhiều nhưng không vận động, dẫn đến tình trạng tăng cân.

Võ sĩ Muay Thái Nguyễn Trần Duy Nhất đã hướng dẫn một bài tập gồm 6 động tác để mọi người có thể giữ được vóc dáng thon gọn, giữ được cơ, múi, cũng như cải thiện sức khỏe để tránh virus xâm nhập vào cơ thể. Bài tập gồm tổ hợp 6 động tác, đốt mỡ liên tục trong 5 phút mỗi ngày:

- Động tác 1: Bật nhảy 15-20 lần

- Động tác 2: Gập bụng 15-20 lần

- Động tác 3: Bật đổi chân 20-30 giây

- Động tác 4: Bật nhảy nâng cao đùi 20-30 giây

- Động tác 5: Chống đẩy 10-15 lần

- Động tác 6: Plank 20-30 giây

Trong thời gian thực hiện giãn cách xã hội, Duy Nhất rất thường xuyên cập nhật tình hình cá nhân cho người hâm mộ. Đặc biệt, anh hay đăng tải các đoạn video hướng dẫn các bài tập đơn giản để mọi người có thể khỏe – đẹp hơn mỗi ngày.

Chúng ta hãy cùng ở nhà để phòng dịch, bảo vệ sức khỏe của chính mình và cộng đồng. Và hãy cùng theo dõi võ sĩ Nguyễn Trần Duy Nhất để cập nhật thêm những bài tập bổ ích khác.